Ben je bang om aan te komen tijdens Pasen?

 

Man oh man…

Het ene moment is het kerst, dan weer oud&nieuw,
je verjaardag, nu weer Pasen, straks koningsdag…

is er nou echt nooit een rustige periode waarin je
gewoon op een relaxte manier kunt werken
aan het behalen van je streefgewicht?

 

Nope!

 

Oke. Daar hebben we voor nu wel weer genoeg bij stilgestaan.

En weer door, hahah.

Het goede nieuws

Zo gaan die dingen nu eenmaal.

Het goede nieuws is dan ook dat we hier allemaal ‘last’ van hebben.
Ook de mensen die hun doel wel al behaald hebben.
Dat betekent dus dat het voor jou ook mogelijk is!

 

Heb je de ochtend na een ‘cheatdag’ (dat blijft toch wel een lekker hip woord)
wel eens op de weegschaal gestaan?

Ik in elk geval wel.
En ja, als ik niet beter zou weten,
dan zou ik me wezenloos schrikken:

"Whuutt, een kilo erbij?"

 

Nou, als ik écht een kilo aan lichaamsvet erbij had gegeten,
dan had ik echt duizenden calorieën teveel gegeten.

Daar moet je wel echt heel hard je best voor doen hoor!

 

Dat gewicht heeft vaak meer te maken met de schommeling
in bijvoorbeeld je vochthuishouding doordat je nu eenmaal
anders hebt gegeten dan normaal.

 

Het gaat allemaal om balans weet je...

Stel je voor dat je echt flink tekeer gaat tijdens Pasen en je eet het volgende:

Paasontbijt menu
  • 729 kcal tijdens het Paasontbijt/lunch/brunch
  • 400kcal aan tussendoortjes, omdat je nog zo’n 10 paaseitjes verdeeld over de hele dag naar binnen werkt.

Dat maakt dat je aan Paasachtige hapjes zo’n 1111kcal hebt gegeten. Als jij op een dag bijvoorbeeld 1700 kcal mag hebben, dan heb je dus nog 589 kcal ‘over’ voor de rest van de dag.

Macro's na Paasontbijt

 

Gaan we kijken naar je macro’s, dan zien we dat de hoeveelheid vet al ruimschoots is genuttigd, maar dat de maximale hoeveelheid eiwitten nog niet is overschreden.

Dan is het een prima optie om bijvoorbeeld nog een bak magere kwark te eten en ’s avonds te dineren met een flink berg gewokte groenten en een stukje vlees of vis.

 

 

1e Paasdag totale dagmenu (voorbeeld)

Kijken we nu naar alles wat er is gegeten en de bijbehorende macro’s, dan zien we dat er eigenlijk niet zo heel veel aan de hand is.

Is dit het meest gezonde en verantwoorde menu van Nederland?

Nee, natuurlijk niet. Maar het geeft wel weer dat er dus niets aan de hand hoeft te zijn.

Waarom lijkt het dan toch steeds mis te gaan?

Toch gaat het vaak mis tijdens deze periodes en dat zit hem in het volgende:

Doordat deze dagen alles lijken te verpesten, zijn we geneigd om dan
maar helemaal de handdoek in de ring te gooien en
na koningsdag de draad weer op te pakken.

Één of twee dagen op deze manier leven is voor een keer niet zo erg.
Laat je deze lifestyle een week of twee zo sluimeren,
dan is de kans groot dat je wél die hele kilo (of meer) er écht aan gegeten hebt.

 

Eet je deze dagen bijvoorbeeld 400 kcal teveel? Dan sta je als het ware in de +400kcal.
Eet je de komende 5 dagen 100kcal minder dan mag je hebben,
dan compenseert dit weer en sta je als je het ware in de -500kcal.

 

Hoe beter je je aan je vaste eetgewoontes houdt tijdens deze dagen, hoe beter.
Maar hé, you’re only human en je moet ook een beetje genieten in het leven.

 

Neem zelf de verantwoordelijk in de keuze die je maakt.
Heb je bal toch laten vallen tijdens deze dagen?
Pak hem dan zo snel mogelijk weer op om door te gaan!

 

Je hebt niet zo hard je best gedaan om vervolgens je doel
te laten verpesten door 2 dagen die uiteindelijk twee weken duren toch?!

 

Morgenochtend post ik een GRATIS PAASWORKOUT om de schade van vandaag een beetje te herstellen.

Stay tuned!

Fijne Pasen allemaal!

Xoxo Vénise van Je suis fit

 

P.S. Wil jij blijvend afvallen?
Ontvang dan GRATIS mijn 7 super waardevolle tips! >> KLIK HIER